Однако вместе с хорошими ощущениями приходит понимание, что жара является испытанием для организма, да ещё каким! Как же сделать так, чтобы, когда столбик термометра устремляется вверх, не паниковать, а извлекать только пользу?
Не забывайте укрываться от солнца. Особенно обращайте внимание на голову. Косыночки, шляпки, кепки – нужно только подобрать, что больше идёт. Даже если на солнце вы будете недолго, перегрев можно поначалу и не ощутить. На пляже тоже старайтесь закрывать голову, к примеру, полотенцем. Одежда в такое время года, разумеется, должна быть из натуральных тканей.
Если чувствуете слабость, а голова «тяжёлая» – хорошо помогают обливания прохладной водой или обтирания влажным полотенцем. Эта процедура помогает не только побороть усталость, вызванную жарой, но и привести в норму давление. А вот злоупотреблять дезодорантами, действие которых основано на блокировке работы потовых желез, не стоит. Лучше проводить профилактику неприятного запаха с помощью тёплого душа.
Постарайтесь избегать прямых солнечных лучей, в первую очередь – с полудня до трёх часов дня. Лучше переждать это время в тени или в помещении. В особо жаркие дни найдите время для дневного отдыха или сна. И пусть обед станет более лёгким – в жару тяжёлая пища плохо усваивается. Диетологи рекомендуют увеличить количество потребляемых углеводов, а белков и жиров – уменьшить.
Если вы думаете, что баночка разрекламированного газированного напитка спасёт вас от жажды, а организм – от испытания жарой, то глубоко заблуждаетесь. Газированные сладкие напитки никакого отношения не имеют к утолению потребности организма в жидкости и защите его от обезвоживания. Поэтому самый оптимальный вариант – натуральные соки без сахара и добавок, негазированная минералка, компоты и морсы, а также чай – из трав или зелёный. Спасает от жары кефир или подобные продукты, не содержащие искусственных добавок. К тому же, это и возможность легкого насыщения.
Старайтесь, чтобы простая вода всегда была доступна. Выходя из дома, берите с собой маленькую бутылочку в сумочку.
Пить стоит много, если нет противопоказаний к этому. Взрослому человеку желательно выпивать не меньше двух литров в сутки, а в жаркое время нужно больше, чем обычно.
Постарайтесь создать в помещении, где находитесь, здоровый климат. Особенно – в спальне, ведь в жаркие ночи трудно уснуть. Проветривайте квартиру или дом, избегая сквозняков. Стоит, конечно, приобрести увлажнитель воздуха. Но если не получается – можно повысить влажность в комнате и другими способами. Например, пройтись по комнате с пульверизатором или развесить влажную простынь. А можно просто расставить в комнате красивые ёмкости с водой.
И, конечно же, нельзя поддаваться апатии и лени. Лето – прекрасная пора, и нужно наслаждаться каждым его моментом!
Центральная городская больница Коркино приглашает жителей города для дачи крови.
Вопросы качества и безопасной продукции молочной продукции можно будет обсудить со специалистами
Копирование, воспроизведение, переработка, распространение, доведение до всеобщего сведения через сеть интернет, автоматизированное извлечение информации, иное использование статей и других материалов веб-сайта vesti-korkino.ru без письменного разрешения правообладателя запрещено и влечет ответственность, предусмотренную законодательством РФ о защите авторских и смежных прав. Для получения разрешения на републикацию свяжитесь с нами vesti-korkino@mail.ru